Что делать если в комнате жарко ночью

Летом жара может превратиться в ночной кошмар, особенно если в комнате нет кондиционера. Однако, есть несколько простых способов охладить комнату и сохранить прохладу во время сна.

1. Как охладить помещение
2. Как справиться с жарой в постели
3. Что следует избегать
4. Выводы

Как охладить помещение

1. Открыть все двери внутри дома: Чтобы комнаты охлаждались, необходима циркуляция воздуха.
2. Держать жалюзи или шторы закрытыми: Это помогает не дать проникнуть солнечным лучам, которые могут значительно повысить температуру в помещении.
3. Проветрить комнату: Откройте все окна в комнате и двери так, чтобы через комнату прошел воздух.
4. Увлажнять воздух в помещении: Более влажный воздух чувствуется прохладнее.
5. Купить кондиционер: Это может показаться дорогой опцией, но в долгосрочной перспективе, это может быть действительно выгодным ходом.

Как справиться с жарой в постели

1. Использовать белье из натуральных материалов: Одежда для сна из натурального хлопка позволит телу дышать и лучше улетучивать исходящее от тела тепло. Хлопок поможет отвести влагу с кожи.
2. Положить ледяную «грелку» в постель: Замораживание грелки заберет у вас не более часа и даст значительный прохладный эффект, который сохранится на несколько часов.
3. Принять теплый душ перед сном: Это поможет расслабиться и остудить кожу.
4. Сделать влажный компресс: Обмочите маленькое полотенце в холодной воде, сморщите его для удаления избытка жидкости и поместите на лоб или на другую часть тела.
5. Пить больше воды: Это поможет поддерживать водный баланс в теле и охладить его под действием воды.
6. Убрать одеяла с постели: Оставляйте только простынь, если вам нужна некоторая форма покрытия.
7. Завести вентилятор: Найдите удачное положение вентилятора, чтобы он обдувал вас воздухом.

Что следует избегать

1. Не раскрывайте окна днем: Это не уменьшит жару, а наоборот, впустит горячий воздух в комнату.
2. Не включайте электроприборы: Они могут нагреваться и только ухудшать ситуацию.
3. Не спите на синтетических простынях и подушках: Они не позволят вашей коже дышать и вызовут дискомфорт.

Выводы

Охладить комнату в жаркую погоду не всегда просто, но следование рекомендациям позволит сохранять прохладу в помещении. Не забывайте о безопасности и следите за воздушной обстановкой в комнате. Если вы живете в квартире с большим количеством окон, проветривайте помещение во время дня, когда солнце еще не достигло своего пика и воздух не настолько жаркий. Будьте внимательны к себе и другим людям и не забывайте про социальную ответственность.

Как понять что я перегрелась на солнце