Как долго нужно принимать кальций

Кальций — это очень важный минерал для здоровья костей и зубов. Он также играет важную роль в процессах жизнедеятельности организма. Поэтому многие люди пользуются добавками кальция и препаратами, чтобы контролировать его уровень в организме. Тем не менее, есть определенные нюансы, которые нужно учитывать, чтобы принимать кальций правильно и эффективно. Ниже мы расскажем о продолжительности приема кальция, о том, как правильно его употреблять и о других важных моментах.

1. Сколько месяцев можно принимать кальций
2. Можно ли принимать кальций на постоянной основе
3. Что нельзя принимать вместе с кальцием
4. Как правильно пить кальций, чтобы он лучше усваивался
5. Другие полезные советы
6. Вывод

Сколько месяцев можно принимать кальций

Если вам препарат назначен для профилактики остеопороза, то продолжительность его приема определяет врач индивидуально. Обычно составляет от 3 до 6 месяцев. Если же кальций назначен для восполнения дефицита, то курс лечения должен быть не меньше 4—6 недель. Количество повторных курсов в течение года также определяется врачом.

Можно ли принимать кальций на постоянной основе

Во избежание побочных эффектов рекомендуется не употреблять более 1400 мг кальция в день. Постоянное применение кальция может привести к накоплению кальция в мягких тканях, проблемам с усвоением цинка и железа, запору и гиперкальциемии. Поэтому перед тем, как принимать кальций на постоянной основе, важно проконсультироваться с врачом.

Что нельзя принимать вместе с кальцием

Препараты кальция следует принимать не менее чем через 2 часа после приема пищи, содержащей высокую концентрацию щавелевой и фитиновой кислот. Более того, кальций может ослабить всасывание железа, цинка и магния из пищевых продуктов, поэтому принимать его нужно с учетом этого.

Как правильно пить кальций, чтобы он лучше усваивался

Организм эффективнее всего усваивает кальций в сочетании с витамином D, поэтому рекомендуется принимать кальций вместе с витамином D3. Идеальная доза — не более 2000 мг в сутки, чтобы не вызывать побочные эффекты.

Другие полезные советы

• Помните о том, что многие продукты уже содержат в себе достаточное количество кальция, поэтому перед началом курса убедитесь, что вы реально нуждаетесь в дополнительной дозе.
• Если у вас есть какие-либо заболевания, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать курс лечения кальцием.
• Если у вас есть проблемы с почками, не принимайте кальций безпокойства, так как это может навредить дополнительно.
• Прием кальция никогда не должен заменять здоровый образ жизни, включая сбалансированную диету и умеренную физическую активность.

Вывод

Кальций является очень важным минералом для здоровья человека, но его принимать нужно с осторожностью и учетом особенностей своего организма. Помните о том, что курс лечения и дозировка кальция определяются врачом индивидуально, а также не забывайте о том, что важен не только прием препаратов, но и забота о своем здоровом образе жизни в целом.