Как простуда влияет на сон

Простуда является распространенным заболеванием, которое не только вызывает дискомфорт и недомогание, но также может негативно повлиять на качество сна. Многие люди сталкиваются с трудностями в засыпании, нарушениями сна и чувством усталости во время болезни. В этой статье мы рассмотрим, почему простуда влияет на сон, какие болезни могут вызывать проблемы со сном, а также дадим полезные советы о том, как справиться с эти состоянием.

1. Как простуда влияет на сон
2. Почему при простуде плохо спишь
3. Почему во время болезни плохо спишь
4. Какие болезни влияют на сон
5. Полезные советы для улучшения сна во время болезни
6. Выводы

Как простуда влияет на сон

При простудных заболеваниях, организм тратит много энергии на борьбу с вирусом. Утомление и слабость являются нормальными последствиями указанного процесса, но длительные нарушения организма могут негативно сказаться на качестве сна и в конечном счете, наоборот, затормозить процесс выздоровления, увеличив риск осложнений. Анализ сна заболевших показывает, что люди, которые спят менее 5 часов, имеют риск заболеть в 4,5 раза выше, чем те, кто спит 7 и более часов. Те, кто уделяет сну от 5 до 6 часов, рискуют простудиться в 4,2 раза больше, чем те, кто умеет справляться со сном. Это связано с тем, что сон играет важную роль в защите организма от болезней. Во время сна иммунная система более эффективно борется с инфекциями, а также восстанавливается энергия и силы организма.

Почему при простуде плохо спишь

Человек, страдающий от простуды, часто испытывает непрерывную слабость и усталость, которые могут нарушить нормальный режим сна и привести к пробуждению ночью. Если чувство усталости не проходит даже после отдыха, то возникает не только после физической, но и после умственной деятельности, а также сочетается с апатией, — это не слабость, а астенический синдром.

Почему во время болезни плохо спишь

Во время болезни нервная система перегружена сигналами. Чем тяжелее инфекционное заболевание, тем хуже пациент может спать. Чувство задухи или головокружения, а также кашель и заложенность носа могут мешать засыпанию. Ночью человек чаще просыпается, побуждаемый симптоматикой болезни, а также более ярко ощущает изменения в своем состоянии, потому что в тишине и темноте человек больше сосредоточен на своих ощущениях.

Какие болезни влияют на сон

Возможны нарушения сна как при острых, так и хронических заболеваниях. Наряду с простудой, жалобы на плохой сон характерны для пациентов с инсультом, деменцией, болезнью Паркинсона, Альцгеймера. Такие психические заболевания, как депрессия, шизофрения, тревожно-маниакальные состояния, также сопровождаются нарушением сна. Во многих случаях частое пробуждение ночью связано с синдромом апноэ во сне.

Полезные советы для улучшения сна во время болезни

Если у вас простуда или другое заболевание и вы испытываете трудности с сном, вам могут помочь следующие советы:

• Постарайтесь соблюдать регулярный режим сна, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время
• Перед сном принимайте теплый душ или ванну, чтобы расслабиться перед сном
• Приводите свою комнату в порядок, она должна быть светлой и вентилируемой. Также убедитесь в отсутствии шума и приятных для вас условиях для сна
• Обратите внимание на свою диету, пейте больше жидкости и употребляйте легкие ужины
• Перед сном избегайте кофеина, алкоголя и яркого света и избегайте душного помещения

Выводы

Простуда негативно влияет на качество сна, потому что организм тратит много энергии на борьбу с инфекцией и восстановление сил. Ночью, симптомы болезни могут усилиться, что доставляет больше дискомфорта, усталости и дискомфорта для пациента. Для улучшения сна во время болезни, необходимо следить за регулярным режимом сна, создавать условия для комфортного отдыха и улучшать свою диету и увлажнять комнату. В любой ситуации важно следить за своим здоровьем и соблюдать меры предосторожности, чтобы предотвратить возможные осложнения при болезни.