Когда надо пить кальций утром или вечером

Кальций и магний — два важных минерала, необходимых для здоровья костей, мышц и сердечно-сосудистой системы. Однако, вопрос о том, в какое время лучше принимать кальций и магний, остается актуальным для многих людей. В этой статье мы рассмотрим научное мнение на эту тему и дадим полезные советы.

1. Почему кальций лучше усваивается вечером
2. Когда пить кальций, чтобы усваивался
3. Кальций на ночь
4. Кальций и магний
5. Выводы

Почему кальций лучше усваивается вечером

Кальций — ключевой элемент для здоровья костей и зубов. Но как правильно его принимать, чтобы он усваивался максимально эффективно? Один из наиболее распространенных советов — пить кальций вечером.

Если верить научным исследованиям, то перед сном — это действительно лучшее время для приема кальция. Ночью активно работают паращитовидные железы, которые играют важную роль в усвоении кальция. Прием кальция перед сном помогает оказать на них наиболее положительное влияние, что способствует улучшению здоровья костей и зубов.

Когда пить кальций, чтобы усваивался

Еще один важный вопрос — когда лучше пить кальций, чтобы он был более эффективно усвоен. Если речь идет о карбонате кальция — самом распространенном его виде — то его лучше всего усваивать во время еды. Почему? По мнению ученых, образующиеся во время пищевого переваривания желудочных кислот помогают полноценно усвоить кальций в кишечнике.

Кальций на ночь

Следует ли принимать кальций перед сном? И здесь научные данные подтверждают, что кальций лучше всего принимать после 20 часов. По любому поводу идет речь о регулировании обмена кальция в организме, важной ролью играют гормоны щитовидной и паращитовидной желез. Их работа находится в максимальном равновесии ночью, поэтому перед сном — это наиболее благоприятное время для приема препаратов кальция.

Кальцитонин, гормон щитовидной железы, способствует понижению уровня кальция в крови и упорядоченному процессу его обмена в организме. Существуют данные, что его максимальное выделение и работа происходит именно ночью. Однако, следует учитывать, что передозировка кальция может быть вредна для здоровья костей, а также сердечно-сосудистой системы и почек. Поэтому, обязательно следует соблюдать дозировки и получать рекомендации врача.

Кальций и магний

Кальций и магний — наиболее известные минералы, которые часто принимают вместе. Почему? Оба они необходимы для здоровья костей и мышц. Но особый интерес представляет магний — это минерал, который способствует усвоению кальция и витамина D. Однако, еще один интересный факт — магний лучше всего усваивается на ночь, и его прием следует не совмещать с приемом пищи. К тому же, магний играет роль в сокращении мышц и расслаблении, что способствует более качественному сну.

Выводы

Кальций и магний — два важных минерала, которые необходимы для поддержания здоровья костей, мышц и сердечно-сосудистой системы. Принимать их следует наиболее эффективно — кальций перед сном, а магний утром или на ночь. При этом следует соблюдать дозировки и получать рекомендации врача. К тому же, регулярное употребление натуральных продуктов, богатых кальцием и магнием, может быть отличной альтернативой приему препаратов.