Можно ли набрать вес если есть на ночь

Давайте разберемся в этом вопросе: можно ли есть на ночь, не опасаясь набрать лишний вес? Сначала, мы рассмотрим причины, по которым переедание в ночное время может привести к набору веса. Затем, мы расскажем что можно и не стоит есть на ночь, если ваша цель — набрать вес. Наконец, мы опробуем миф о возможности набрать много веса за 1 день.

1. Почему переедание в ночное время ведет к набору веса
2. Что можно и не стоит есть на ночь, чтобы набрать вес
3. Миф о возможности набрать вес много за 1 день
4. Заключение

Почему переедание в ночное время ведет к набору веса

Прошлые поколения в СССР были убеждены в правде «не есть после 18:00», и есть некоторые научные доказательства, подтверждающие, что переедание в ночные часы может привести к росту веса. Низкая эффективность переваривания еды в ночное время — одна из главных причин переедания на ночь. Если у вас в большом количестве присутствуют жиры и углеводы, то ваш организм будет иметь значительные трудности с перевариванием этой пищи, что может привести к накоплению лишнего веса.

Что можно и не стоит есть на ночь, чтобы набрать вес

Если ваша цель — набрать вес, то есть несколько продуктов, которые действительно помогут вам в этом:

• Мясо и рыба: Эти продукты содержат высокое количество белка и жиров, необходимых для наращивания мышечной массы и увеличения веса.
• Рис: Рис представляет собой богатый источник быстрых углеводов, дополнительная порция риса перед сном может помочь вам набрать вес.
• Орехи: Орехи — это богатый источник белка, жиров, витаминов и микроэлементов, которые необходимы для наращивания мышечной массы.
• Картофель: Картофель содержит много углеводов, которые приведут к наращиванию массы тела.
• Цельнозерновой хлеб: Хлеб из цельных зерен является богатым источником углеводов, белка, витаминов, и микроэлементов, которые могут помочь вам набрать вес.

Но есть и такие продукты, которые не стоит есть на ночь, если вы хотите набрать вес. Это продукты со слишком высоким содержанием сахара или жиров, которые будут перевариваться очень медленно и не принесут вам никакой пользы.

Миф о возможности набрать вес много за 1 день

Начинающие спортсмены и люди, которые хотят быстро наращивать мышцы, могут задаться вопросом, сколько веса можно набрать за один день. Общепринятая норма для изменения в весе составляет 2,5 кг за день. Однако эти изменения могут быть связаны с накоплением жидкости в организме или ее выведением. Если ваши изменения веса не превышают этой нормы, то не стоит беспокоиться или паниковать.

Заключение

Есть после 18:00 не опасно само по себе, но переедание в ночное время может привести к набору веса. Если ваша цель — набрать вес, то стоит обратить внимание на продукты, богатые белком и углеводами, а также орехи и рис. Но не стоит есть продукты с высоким содержанием сахара и жиров. Наконец, изменения веса до 2,5 кг за день являются нормальными и могут быть связаны с накоплением жидкости в организме. Разумный подход к питанию и тренировкам даст вам возможность быстро и эффективно достичь желаемого веса, не нарушив свое здоровье.