Можно ли оставлять на ночь ночник

Свойственно многим людям оставлять светильники включенными на ночь, чтобы создать приятную атмосферу в комнате. Однако недавние исследования ученых из японского города Нара показали, что такая привычка может повлечь серьезные последствия для здоровья человека. В данной статье мы рассмотрим вопрос о том, можно ли оставлять ночник включенным на ночь, а также проанализируем влияние искусственного света на наш организм.

1. Почему нельзя оставлять свет на ночь
2. Как воздействие света на организм
3. Меньше света на ночь — лучше
4. Полезные советы
5. Выводы

Почему нельзя оставлять свет на ночь

Главная причина того, что свет светильников на ночь может навредить здоровью человека, заключается в механизме образования гормона сна, мелатонина. Исследования показали, что мелатонин выделяется с 10-11 часов вечера до 2-3 часов ночи. При ярком освещении уровень мелатонина снижается, что затрудняет засыпание.

Как воздействие света на организм

Естественный цикл сна и бодрствования организма нарушается при действии искусственных источников света. Это в свою очередь приводит к проблемам с психическим состоянием, повышением уровня стресса, проблемам с гормональным балансом и метаболизмом. Медицинские исследования японских ученых показали, что свет на ночь может вызвать существенные проблемы со здоровьем человека.

Меньше света на ночь — лучше

С учетом серьезного воздействия света на организм человека, лучшим решением будет избавиться от светильников во время сна. Тем более что сегодня на рынке представлены практичные ночники-заглушки, которые действительно могут обеспечить слабое освещение помещения в течение всей ночи. Помимо этого, исследования показывают, что темнота в комнате обеспечивает лучший сон, сохранение молодости, поддержку иммунитета и снижение риска заболеть раком.

Полезные советы

• Используйте ночники-заглушки, которые избавят вас от необходимости оставлять свет на ночь в комнате
• Постарайтесь формировать цикл сна и бодрствования, фиксируя время основных действий в определенные интервалы в течение дня
• Для максимального комфорта, помещение должно быть достаточно темным, холодным и тихим. Оптимальная температура комнаты должна составлять не более 20 градусов Цельсия

Выводы

Свет в наше время, безусловно, очень важен. Он позволяет нам эффективно работать и получать удовольствие. Однако его влияние на организм не стоит недооценивать. Обеспечить себе определенный период темноты в течение 24 часов может предотвратить потенциальное развитие некоторых заболеваний и обеспечить хорошее самочувствие. Используйте ночники-заглушки и учите свой организм правильно отдыхать.