Сколько калорий в вареном яйце 2 шт

Вопрос о калорийности яиц обсуждается очень часто в контексте диетического питания и контроля веса. В данной статье мы рассмотрим калорийность вареных яиц и их вес, чтобы помочь вам осознать, в каком объеме и какой форме употреблять яйца.

1. Сколько калорий в 2 вареных яйцах
2. Сколько калорий в 2 сырых яйцах
3. Какова калорийность куриного яйца
4. Каков вес вареных яиц
5. Полезные советы
6. Выводы

Сколько калорий в 2 вареных яйцах

Двух яиц, сваренных вкрутую, составит около 120 килокалорий. Такое количество достаточно, чтобы порадовать вкусовые рецепторы и не нарушить определенные рекомендации по калорийному контролю.

Сколько калорий в 2 сырых яйцах

Каждое сырое яйцо в среднем имеет калорийность в 70 килокалорий. Если бы вы решили приготовить два сырых яйца всмятку, калорийность получилась бы около 120 килокалорий. Отличается это число от калорийности вареных яиц не на много, поэтому вы можете выбрать любую из этих форм приготовления.

Какова калорийность куриного яйца

Среднее куриное яйцо имеет калорийность 129 килокалорий. Если же заменить сырое яйцо на вареное, калорийность уменьшится до 50 килокалорий при варке вкрутую.

Каков вес вареных яиц

Нормальный вес среднего размера яйца без скорлупы составляет 45 грамм. При этом, белок весом 27 грамм и желток весом 18 грамм.

Полезные советы

• Если вы хотите контролировать потребление калорий, выбирайте вареные яйца вместо жареных.
• Яйца — хороший источник белка, но не следует злоупотреблять ими, чтобы сохранить баланс питательных веществ в вашем рационе.
• Используйте среднесоленую воду для варки яиц и убедитесь, что вода закрывает полностью яйца, чтобы они равномерно варились.

Выводы

Яйца — это вкусный и питательный продукт, который может быть приготовлен в различных формах. Если вы следите за потреблением калорий, предпочтительнее использовать вареные яйца вместо жаренных или приготовленных на машинке. Обратите внимание на размер порции — два средних яйца на завтрак достаточно для удовлетворения вкусовых потребностей и не нарушения калорийного баланса.