Сколько раз в день можно есть мел

Многие из нас знают, что кальций необходим для крепких костей, но не всегда знают, в каком виде его лучше всего употреблять. В этой статье рассмотрим, сколько мела можно есть за день, как правильно принимать его, почему организм может требовать мела и когда это требование является опасным.

1. Сколько можно есть мел в день
2. Как правильно принимать пищевой мел
3. Почему организм хочет есть мел
4. Опасность употребления мела на голодный желудок
5. Когда организм требует мел
6. Полезные советы
7. Вывод

Сколько можно есть мел в день

Суточная норма потребления мела для взрослого человека — от 100 до 200 г в день. Но важно понимать, что это не предел, а максимально допустимая норма, которую следует не превышать. Разделять дневную норму на несколько приёмов или употребить за раз — решать вам, но не забывайте, что переизбыток кальция может быть опасным для здоровья.

Детям рекомендуется ограничить употребление мела до 100 г в сутки и начинать давать его небольшими порциями, постепенно увеличивая дозировку.

Как правильно принимать пищевой мел

Чтобы кальций из мела усваивался организмом, необходимо запивать мел не обычной водой, а цитрусовым соком или принимать вместе с витамином С.

Лучшее время для употребления мела — за 30 минут до еды или спустя 60 минут после еды. Если мел используется как антацидное средство, как средство от изжоги, эта рекомендация не так принципиальна.

Почему организм хочет есть мел

Желание есть мел связано с недостатком кальция в организме. Это может быть сигналом о том, что организму не хватает важного элемента, кальция. Первопричиной недостатка кальция обычно являются проблемы со здоровьем печени, вызванные неправильным питанием.

Опасность употребления мела на голодный желудок

Не употребляйте мел на голодный желудок, так как это может нанести серьёзный вред вашему здоровью. Если Мел показался мягким или влажным, его дополнительно просушите, оставив на открытом воздухе или положив поближе к батарее (после просушки вкус может измениться).

Когда организм требует мел

Причиной недостатка кальция может быть неправильное питание, вызывающее перегрузку печени. Печень «не любит» копчёных, жирных и жареных продуктов, мучную пищу, цельное молоко, пироги, торты и алкоголь. Недостаток витаминов С, D и Е также может стать причиной недостатка кальция.

Полезные советы

• Микроэлементы из мела лучше всего усваиваются, когда его употребляют в сочетании со вторичными растительными волокнами, которые содержатся в овощах и зелени.
• Не злоупотребляйте употреблением мела, так как это может негативно отразиться на вашем здоровье.

Вывод

Мел — это хороший источник кальция, который нужен для правильного функционирования человеческого организма. Однако, чтобы получить максимальную пользу от употребления мела, нужно знать правила его приёма и не злоупотреблять им. Важно понимать, что желание есть мел может быть сигналом о проблемах в организме, поэтому следует обратить внимание на своё питание и, возможно, пройти медицинское обследование.