Когда нужно гулять до еды или после
Каждому из нас детство напоминает те беззаботные времена, когда нас выводили на прогулки независимо от погоды и времени суток. Однако, когда становимся родителями, возникает множество вопросов, связанных с тем, какие правила следует соблюдать, чтобы прогулка была максимально полезной и безопасной для ребенка.
По крайней мере, мы все слышали, что нельзя гулять сразу после еды. Но насколько это правда и когда лучше всего гулять с детьми? Давайте рассмотрим основные аспекты по порядку.
- Почему нельзя гулять сразу после еды
- Когда лучше выходить гулять
- Когда полезнее гулять
- Можно ли есть перед прогулкой
- Полезные советы
- Выводы
Почему нельзя гулять сразу после еды
После еды стоит уделить как минимум 30 минут для того, чтобы пища полностью усвоилась. Многие из нас чувствуют сонливость и головокружение после тяжелой еды. Если мы сразу же перейдем к физической активности, то чрезмерная нагрузка может негативно сказаться на состоянии здоровья ребенка.
Если вы собираетесь гулять после тяжелой еды, она может начать «застаиваться», замедляя пищеварение и вызывая вздутие живота. Чтобы избежать этого, несомненно, стоит подождать, пока пища переварится, а желудок освободится для новых приемов пищи. В среднем, необходимо дать телу от 30 минут до часа.
Когда лучше выходить гулять
Когда малыш родился, первый вопрос, который волнует многих родителей, — когда же можно начать выводить его на улицу? Если выходить на прогулку правильно, то это будет только способствовать укреплению здоровья, улучшению настроения и восстановлению после родов.
Однако, не стоит забывать о малейших проблемах кожи у ребенка, особенно на лице. Летом можно выводить карапуза практически сразу после выписки из роддома. Но первая прогулка с новорождённым зимой лучше отложить на несколько недель. Желательно, чтобы первая прогулка составляла не более 10-15 минут, лучше гулять с малышом без коляски, нести его на руках.
3-5 дней — это среднее время, когда мать и ребенок находятся в родильном доме, выход в свет — на 5-7 день.
Когда полезнее гулять
Гулять следует в любую погоду и при любой температуре, так как умеренный физический труд укрепляет здоровье. Все мы знаем, что свежий воздух полезен для нашего организма, но, к сожалению, не каждый ребенок имеет возможность проявлять активность на улице. Однако родители в их интересах находить способы, чтобы обеспечивать своему малышу полноценную физическую активность и свежий воздух.
Зимой прогулки могут быть даже полезнее летних, поскольку в морозном воздухе концентрация кислорода примерно на 30% выше, чем в теплом. Канадский институт медицинской информатики установил, что дети, которые проводят на улице больше времени в зимнее время, реже болеют простудой.
Можно ли есть перед прогулкой
Голодный желудок будет мешать ребенку наслаждаться прогулкой. Если ребенок наелся и готов к походу на свежий воздух, то ничто не помешает этому. Ребенка можно кормить перед прогулкой. Тогда гарантированно есть 1–1,5 часа, чтобы выйти на улицу и подышать свежим воздухом.
Полезные советы
- Заранее узнайте прогноз погоды и подготовьте ребенка соответствующе.
- Не забывайте, что зимой рано темнеет. Выбирайте время для прогулки так, чтобы вернуться домой до наступления сумерек.
- Если ваш ребенок слишком мал для прогулок, выберите путь и время с учётом того, что вам надо будет его носить или коляску толкать.
- Если у вас возникают сомнения, узнайте мнение врача.
- Не забудьте проверить, чтобы ваш ребенок был тепло одет.
- Не надо спешить и торопить понапрасну самоликвидацию карантина. При выходе на улицы не забывайте защищаться: надевать маски, использовать антисептики для рук и по возможности избегать контакта с другими людьми.
Выводы
Итак, главный вывод — независимо от времени года и погодных условий, прогулки с детьми полезны и необходимы. Но перед этим нужно позаботиться о своем ребенке и подготовить его к выходу на улицу. Оставайтесь активными и ответственными родителями, которые готовы отвечать на любые вопросы и проблемы своих детей.
О себе: