Что нельзя принимать с цинком
Цинк — важный микроэлемент, участвующий во многих процессах организма. Однако его усваиваемость может значительно снижаться под воздействием некоторых внешних факторов.
- Факторы, мешающие усвоению цинка
- Продукты, препятствующие усвоению цинка
- Витамины, способствующие усвоению цинка
- Особенности сочетания цинка с другими веществами
- Влияние витаминов на усваиваемость цинка
- Какие витамины мешают усвоению цинка
- Выводы и рекомендации
Факторы, мешающие усвоению цинка
- Клетчатка и гемицеллюлоза
- Фитаты
- Кальций
- Железо
- Медь
- Фосфор
- Фолиевая кислота (В9)
- Марганец
- Кадмий
Продукты, препятствующие усвоению цинка
- Фитиновая кислота (распространенная в растительной пище)
- Молоко
- Чай
- Кофе
- Соль
- Сахар
Витамины, способствующие усвоению цинка
- Витамин А
- Витамин В6
Особенности сочетания цинка с другими веществами
Влияние витаминов на усваиваемость цинка
Цинк, витамины D и C в сочетании с кверцетином могут дополнять и усиливать действие друг друга. Важно помнить, что для того чтобы цинк мог замедлить распространение вирусов, необходимы специальные вещества, обеспечивающие проникновение ионов минерала через мембрану клеток.
Какие витамины мешают усвоению цинка
Медь, марганец, железо и кальций (в больших дозах) способны препятствовать усвоению цинка. Кроме того, кадмий может вытеснять цинк из организма.
Выводы и рекомендации
При приеме цинка важно учитывать взаимодействие с другими веществами и продуктами. Не рекомендуется принимать цинк одновременно с клетчаткой, фитиновой кислотой, фосфатами, кальцием, железом, медью, магнием, марганцем и кадмием. Вместе с этим, цинк усваивается лучше из продуктов животного происхождения, поэтому их предпочтительнее для повышения уровня цинка в организме.
Кроме того, для оптимального усвоения цинка рекомендуется соблюдать баланс витаминов, избегать избытка меди, марганца, железа и кальция, и минимизировать воздействие кадмия. Помните о важности правильного питания для поддержания баланса микроэлементов в организме.
О себе: